失眠了以后会很无奈痛苦，会影响到第二天的思维能力、行为能力以，如果长期的失眠会导致头疼，自己很多疾病的出现，所以长期的失眠是需要我们去治疗的。进行深呼吸、保持情绪稳定可以让我们远离失眠症，是治疗失眠症的好方法。
一、失眠的患者请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
二、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
三、上床睡觉前失眠的患者要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
四、失眠的患者睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
六、失眠的患者睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、失眠的患者可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
以上解答的是治疗长期失眠的一些方法，希望这些方法给生活中的抑郁症朋友们带来帮助，远离失眠症，让自己有一个健康的睡眠质量。
提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日公布为准。
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